• Por: Daniela Loyola

Pilates para bailarines y sus beneficios


La danza, en todas sus ramas, trata de expresar tanto ideas como sentimientos a través del cuerpo, en donde el movimiento es el principal canal de comunicación con el espectador.

Los bailarines son considerados atletas del arte, por lo que una correcta preparación física es esencial para el desarrollo corporal. Es por esto que la aplicación del método Pilates, como una herramienta complementaria a su entrenamiento diario, resulta de gran importancia para aumentar el rendimiento físico.

Cada bailarín requiere cumplir un conjunto de características para una adecuada ejecución de la técnica. Estas son:

  • Correcta alineación de los ejes del cuerpo.

  • Alto grado de amplitud de los movimientos articulares.

  • Elasticidad y fuerza muscular.

  • Equilibrio.

  • Resistencia.

El método Pilates aplicado a bailarines hace especial énfasis en trabajar cada uno de los puntos antes mencionados, con el objetivo de lograr cambios significativos en la realización de movimientos que requieren de un correcto dominio corporal.

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Entre los beneficios más importantes de la incorporación de Pilates al entrenamiento periódico del bailarín se encuentran:

  • Fortalecimiento de los músculos estabilizadores del miembro inferior, los cuales son fundamentales para lograr el equilibrio (tanto en relevé, como en monopedestación).

  • Disminución de lesiones músculo-esqueléticas debido a sobrecarga y debilidad muscular.

  • Fortalecimiento del Core, lo que permite alcanzar una estabilidad lumbo-pélvica global y así, mejorar el traslado de los pesos del cuerpo y dominar los movimientos articulares de la columna.

“Se necesita un atleta para bailar, pero un artista para ser un bailarín” –Shanna LaFleur

Daniela Loyola.

Bailarina con experiencia en Chile y Francia y Teacher Trainer Alves Pilates.

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